Smoothie (Smufi) jest to produkt, który jest nie tylko niezwykle zdrowy, ale cieszy się ogromną popularnością. Nie ma się czemu dziwić. To prawdziwa bomba witaminowa dla organizmu. Smoothie jest pełne wartości odżywczych, a jego bazą w przygotowaniu są zdrowe warzywa oraz owoce, jednak niektórzy zastanawiają się jak zrobić smoothie w domu? Znamy kilka dobrych sposobów oraz rewelacyjny przepis na smoothie.
Akcesoria niezbędne do przygotowania smufi
Może nie wszyscy wiedzą i zastanawiają się co to smoothie, więc spieszymy z odpowiedzią. Smoothie jest to przepyszny i niezwykle wartościowy dla organizmu napój bazujący na dobrej jakości warzywach oraz owocach. Do przygotowania tego koktajlu, który szczególnie uwielbiają osoby dbające o zdrowy tryb życia, a także mające zróżnicowaną dietę potrzebny jest blender do smoothie, który ułatwi przygotowanie napoju. Posiada specjalny wysoki kielich, który pozwala na umieszczenie w nim wybranych owoców, bądź warzyw i w kilkanaście sekund dobrze je blenduje.
Blender do smoothie jest niezwykle prostym w użyciu produktem, a także łatwym w utrzymaniu czystości. To za jego sprawą w kilkanaście sekund można przygotować pyszny posiłek. Za sprawą świetnej jakości solidnych nożyków miksuje produkty, które zostają w nim umieszczone. Posiadanie takiego urządzenia zdecydowanie ułatwi przygotowanie napoju oraz przyspieszy ten proces w porównaniu ,gdybyśmy mieli je gnieść ręcznie. Teraz tylko potrzebny nam jest przepis na smoothie.
W czym podawać domowe smoothie?
Smoothie można podawać w różnorodnych szklankach, pojemnikach. Wybór jest niezwykle szeroki, by stworzyć możliwość oryginalnego podania napoju, między innymi można podać smoothie w bardzo popularnych słoikach ze słomką, bądź grubych szklankach, które wyglądają niezwykle efektownie. Ponadto szczelnie zamknięty słoik czy kubek można zabrać ze sobą na przykład do pracy, bądź szkoły. Warto podkreślić, że smoothie można podać w szklankach do drinków, bądź zwykłych do napojów. Zawsze będzie smakowało przepysznie. Warto podkreślić, że jest to napój będący zdrową przekąską niezależnie od pory roku. Smoothie jest polecany latem z kostkami lodu dla maksymalnego orzeźwienia, a także uzupełnienia organizmu w niezbędne witaminy, mikroelementy. Z kolei zimą, bądź wiosną czy jesienią będzie stanowiło przepyszną przekąskę pełną witamin.
Jak przygotować domowe smoothie?
Domowe smoothie można przygotować na wiele sposobów. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji. Najczęściej ten witaminowy napój przygotowywany jest ze świeżych owoców oraz warzyw. Niezwykle popularne jest smoothie owocowe. Można do jego przygotowania zastosować sezonowe owoce na przykład truskawki, maliny, porzeczkę. Można je wzbogacić o jabłko, banana, bądź kiwi tworząc wyśmienitą bombę witaminową. Ponadto owoce w sezonie letnim idealnie komponują się z kosteczkami lodu, a także miętą. Ponadto można ten napój wzbogacić o dodatek jarmużu, bądź cytryny, dodając kolejnych witamin i walorów smakowych.
Owocowo-warzywne smoothie
Miłośnicy warzyw uwielbiają przygotowywać smoothie bazując właśnie na nich. Fantastyczne połączenie stanowią marchewki wzbogacone o jarmuż oraz z dodatkiem jabłka. Kawałeczki tych produktów wrzucamy do kielicha blendera i miksujemy. Do takiego zestawu można dodać jogurt, bądź płatki owsiane, dzięki czemu uda się stworzyć wyśmienite drugie śniadanie. To przepis na smoothie o wysokich walorach smakowych i wielu witaminach.
Fantastycznie smakuje smoothie ze szpinakiem, a także w połączeniu z gruszką, kiwi, pomarańczą i bananem. Kawałki przygotowanych owoców wrzucamy do kielicha blendera, dolewamy wody i całość miksujemy przez kilkanaście sekund, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Dodatkowo ten fantastyczny napój można wzbogacić źródłem witaminy C, dodając natkę pietruszki. Tak przygotowany napój będzie niezwykle wartościowym pożywieniem na przykład na drugie śniadanie. To niezwykle zdrowe smoothie. Świetnie smakuje jako schłodzony napój. Dobrze jest zachować gęstą, kremową konsystencję, jednak osoby, które wolą bardziej płynny napój mogą wzbogacić go o większa ilość wody, albo dodając do niego lodu, bądź soku z cytryny.
Fantastyczny smak smoothie
Jak już wspomnieliśmy smoothie to przepyszny napój, który cudownie smakuje niezależnie od pory roku. Wystarczy bazować na ulubionych składnikach, by cieszyć się fantastycznym smakiem. Niezwykle pyszne oraz pożywne smoothie może powstać bazując na zdrowych borówkach, przepysznym mango oraz bogatym w antyoksydanty i szereg odżywczych składników awokado. To niezwykle orzeźwiający napój, który wpłynie nie tylko na dobre samopoczucie, wypełnienie treści żołądka, ale także na cerę, włosy, paznokcie. Z kolei jeśli ktoś potrzebuje maksymalnego zastrzyku energii o poranku może przygotować smoothie bazujące na połączeniu zbóż oraz owoców. Wystarczy do kielicha blendera wrzucić kawałki mango, kilka malin oraz truskawek, a także płatków owsianych. Można taki napój wzbogacić o wodę kokosową.
Przepyszne smoothie dla osób będących na diecie
Smoothie mogą przygotowywać także osoby, które są na diecie i mają akurat ochotę na coś pysznego i słodkiego. Tak! Możliwe jest przygotowanie bardzo wartościowego, zdrowego, a zarazem słodkiego i bogatego w witaminy smoothie. Do przygotowania będzie potrzebny napój migdałowy – wystarczy jedna szklanka napoju, do tego dwie łyżki kakao, jeden banan, szpinak oraz nasiona chia. Można te produkty wzbogacić o jabłko oraz jarmuż. Wszystkie składniki łączymy ze sobą w kielichu blendera zalewając napojem migdałowym oraz miksujemy. Po uzyskaniu jednolitej konsystencji wystarczy napój przelać do szklanki, bądź pojemnika, jeśli chcemy go zabrać ze sobą w podróż. Tak przygotowane smufi będzie stanowiło maksymalną dawkę witamin oraz energii dla każdego.
Oczyść swój organizm ze smoothie
Napój smoothie może być także wspaniałą propozycją na detoks organizmu. To propozycja dla osób przebywających na diecie czy korzystających z zabiegów wyszczuplających oraz trenujących. Jeśli zastanawiasz się jak zrobić dobry koktajl, który przyniesie szereg odżywczych składników dla organizmu wystarczy bazować na odpowiednich składnikach, które umożliwią oczyszczenie organizmu. Będą także fantastycznym uzupełnieniem wszystkich wartości odżywczych po wykonanym treningu. Do przygotowania takiego smoothie będzie potrzebna gruszka, sok z limonki, zielony ogórek, a także świeża pietruszka. Dla dodania aromatu można wzbogacić napój kilkoma listkami świeżej mięty, a także imbirem. Osoby, które chcą dodatkowo zadbać o cerę mogą dodać do napoju grejpfruta. Całość zalewamy szklanką wody i blendujemy składniki i wartościowy koktajl w kilka sekund Jest gotowy.
Jak można zauważyć smufi jest to napój, który powinno się spożywać każdego dnia, by dać jak najwięcej witamin oraz składników odżywczych swojemu organizmowi. Stanowi także wyśmienity orzeźwiający napój, który sprawdzi się w upalne dni. Przepisy na smoothie owocowe czy warzywne nie są trudne, więc z pewnością kilka z nich można zapamiętać, by móc systematycznie przygotowywać ten wyśmienity napój.