Coraz większa część naszego społeczeństwa zaczyna dbać o swoje zdrowie oraz nienaganną sylwetkę. Wysoka świadomość prowadzenia zdrowego stylu życia sprawia, że duża część z nas zastanawia się, ile kalorii spala przeciętny człowiek w ciągu dnia. Jak brzmi prawidłowa odpowiedź? Od czego zależy spalanie kalorii? Przyjrzyjmy się zagadnieniu z bliska. Gotowi na garść praktycznych wskazówek? Zaczynamy!
Czynniki, które mają wpływ na ilość spalonych kalorii przez przeciętnego człowieka
Chcąc cieszyć się doskonałą wagą, nienaganną kondycją fizyczną oraz perfekcyjną sylwetką, warto znać przeciętną ilość spalanych kalorii przez każdego z nas. Od których czynników w głównej mierze zależy spalanie przyswojonych kalorii? Do najbardziej popularnych kategorii zalicza się:
- Płeć,
- BMI masy ciała,
- Wiek,
- Tryb prowadzonego życia,
- Pracę zawodową.
To kilka najbardziej znaczących wytycznych, dzięki którym z łatwością uda nam się określić indywidualne spalanie kalorii przez nasze organizm. Oprócz tak oczywistych czynników, które należy wziąć pod uwagę, niebagatelne znacznie odgrywa także szybkość przemiany materii. Taka analiza prowadzi do jasnych, klarownych wniosków, które pozwalają na precyzyjne określenie, ile w ciągu doby nasz organizm jest w stanie spalić przyswojonych kalorii, a ile z nich zmagazynować.
Kobieta czy mężczyzna?
Ile kalorii spala przeciętny człowiek? Wynik zależy w znaczącym stopniu od płci. Kobiety wykazują mniejsze zapotrzebowanie energetyczne niż mężczyźni. Najczęściej męska część populacji trudni się także pracą o charakterze fizycznym, przez co zapotrzebowanie na kalorie znacznie wzrasta.
Charakter prowadzonego życiach zawodowego
Przeciętne spalanie kalorii dla kobiety wynosi 2500 kcal, a dla mężczyzn 3000 kcal. Jeśli jednak wykonujemy regularne treningi, wówczas możemy zwiększyć w swojej diecie wartość energetyczną. Wszystko zależy od ich intensywności oraz regularności przeprowadzonych ćwiczeń fizycznych.
Praca zawodowa a zapotrzebowanie na kalorię
Praca zawodowa niejednokrotnie jest na tyle wyczerpująca, że nasze zapotrzebowanie na kalorię znacznie wzrasta. Bardzo często bywa tak w przypadku wykonywania pracy fizycznej, np. budowlanej. Adekwatnie do sytuacji zawodowej, wzrasta ilość spalonych kalorii.
Ile kalorii spala przeciętny człowiek? To pytanie, na które odpowiedź różni się, rozpatrując każdy przypadek odmiennie. Warto jednak zastąpić tzw. puste kalorie, na rzecz wartościowego pożywienia, które będzie dbać o właściwą ilość dostarczanych kalorii w ciągu każdego dnia.